Tibetanski recept za ELIKSIR MLADOSTI
Potrebna su vam samo dva sastojka za tibetanski eliksir mladosti – mleko i beli luk. On štiti od prehlade, jača imunitet, čuva krvne sudove
Test: Proverite svoj metabolizam
Da biste lako skinuli kilograme, nabacili ih ili pak održavali normalnu težinu, treba da uzmete u obzir brzinu metabolizma.
Ona zavisi od pola, godina starosti, rasta i težine. A računa se po Haris–Benediktovoj formuli. Dobijeni rezultat je dnevna količina kalorija koja vam je potrebna za normalan rad organizma. Ukoliko želite da smršate, količinu kalorija treba da smanjite. Objašnjava Tatjana Ivanovna Zadorožna, lekar i terapeut
PRORAČUN ZA MUŠKARCE
BMR = 88.362 + (13.397 x težina u kg) + (4.799 x rast u cm) – (5.677 x godine starosti)
PRORAČUN ZA ŽENE
BMR = 447.593 + (9.247 x težina u kg) + (3.098 x rast u cm) – (4.330 x godine starosti)
Kad dobijete rezultat, izračunajte koliko je kalorija organizmu potrebno kad uzmete u obzir fizičku aktivnost:
– ukoliko se slabo krećete, pomnožite svoj BMR sa 1,2;
– ako se bavite sportom jednom-dvaput nedeljno – sa 1,375;
– tri do pet puta – sa 1,55;
– šest-sedam puta – sa 1,725;
– više od sedam puta – sa 1,9.
PROČITAJTE I… Telesna konstitucija i bolesti- U čemu je veza?
Dobijeni broj je preporučena dnevna doza kalorija za održavanje postojeće telesne težine. Ukoliko želite da se oslobodite suvišnih kilograma, oduzmite od ovog iznosa nekoliko stotina kalorija dnevno, uz održavanje fizičke aktivnosti na prethodnom nivou.
(BMR = stopa bazalnog metabolizma)
Imajte na umu: Ne smanjujte dnevni unos kalorija ispod 1.200. To je opasno za zdravlje, posebno ukoliko imate hronična oboljenja.
Članak se nastavlja posle reklama
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
Članak se nastavlja posle reklama
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
Povezane vesti
KAKO SAM POBEDILA RAK: „Poslali su me kući da umrem…“
"Otpustili su me s klinike, dajući mi još deset dana života. Međutim, uz mnogo truda i volje došlo je do velikog preokreta. Pobedila sam rak"
5 načina kako da OČISTITE ORGANIZAM OD NIKOTINA
Ostavili ste cigarete i – to je za svaku pohvalu! Međutim, potrebno je još malo napora i vremena kako biste izbacili toksične materije iz organizma
Kurje oko nimalo nije bezazleno
Ako je koren žulja jako duboko, najbolje je potražiti stručnu pomoć
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
