Podstičemo limfu

Limfni sistem je temelj imuniteta s osnovnom funkcijom uklanjanja toksina iz ćelija

by Tanja Tomčić | 16.05.2022

Limfni sistem je temelj imuniteta s osnovnom funkcijom uklanjanja toksina iz ćelija. Ima ulogu čistača, te ako on ne radi kako treba, telo će se zasititi sopstvenim otpadom.

Piše: Pavel Voronov, internista

Limfa ispunjava sve međućelijske prostore i raznosi hranljive materije i kiseonik od krvnih kapilara do pojedinih ćelija, te sakuplja štetne produkte metabolizma i ugljen-dioksid. Za razliku od sistema krvotoka, limfni sistem je otvoren i nema centralnu pumpu. Limfa, koja njime cirkuliše, kreće se polako, pod blagim pritiskom. Ali ponekad može da dođe do njenog zastoja.

Sadržaj članka

1 Osnovni znakovi zastoja limfe
2 Kako poboljšati rad limfnog sistema
- 2.1 MASAŽA SUVOM ČETKOM

Osnovni znakovi zastoja limfe

* Otečenost

Članak se nastavlja posle reklama

* Jutarnja razdražljivost

* Čest zamor

Članak se nastavlja posle reklama

* Svrab na koži usled nepoznatog uzroka

* Naglo dobijanje u težini

* Otečeni krajnici

* Oslabljen imunitet

Članak se nastavlja posle reklama

* Suva koža, osip

* Meteo-osetljivost

* Glavobolje

* Česti zatvori, dijareja ili sluz u stolici

Članak se nastavlja posle reklama

Kako poboljšati rad limfnog sistema

1. Započnite jutro kontrastnim tuširanjem (topla-hladna voda).

2. Ne zaboravite na fizičke vežbe. Ukoliko dugo sedite, razgibajte se bar pet minuta u sat vremena.

3. Sauna i parno kupatilo podstiču preznojavanje, izbacuju toksine, obnavljaju ćelije i zagrevaju tkiva.

4. Šetnje na svežem vazduhu u kombinaciji s dubokim disanjem poboljšavaju cirkulaciju i limfotok.

5. Uveče zauzmite ležeću pozu i noge stavite na zid. Ovakav položaj tela dobro aktivira sve procese pri zastoju limfe.

6. Radite limfodrenažnu masažu (opis u nastavku teksta).

Pročitajte i… Čistači organizma

MASAŽA SUVOM ČETKOM

Postoje četke za ruke, noge, lice, kosu i telo. Najbolje je da se pred tuširanje masirate suvom četkom, uz blag pritisak! Topla voda posle masaže poboljšaće cirkulaciju i isprati izumrle ćelije kože.

Masažu treba da počnete odozdo, praveći nežne, kružne, uzlazne pokrete od vrhova prstiju nogu, uključujući i stopala. Zašto je važno da se krećete upravo nagore? To je pravac limfnog toka.

Izuzetak je stomak. Masirajući ga, treba da se krećete u pravcu slabina.

Dalje se masirajućim pokretima krećite nagore, prema srcu, prvo s jedne strane tela, zatim s druge. Oprezno dodirujući četkom, prođite po rukama, vratu i delu leđa do koga možete dopreti. Izbegavajte mesta s oštećenom kožom i ona gde je kontakt s četkom bolan.

Pročitajte i… Za bolje lučenje žuči

Foto: Natalya Belobritskaya / iStock / Getty Images Plus via Getty Images

Tagovi: