Isprobajte tenisku masažu koju preporučuje ruska instruktorka fitnesa!

by Aleksandra Dudvarski | 14.07.2017

Osloboditi se bola u mišićima pomoću teniske loptice? Da, moguće je! Ova jedinstvena masaža zaista deluje, a kako je primeniti usled bolova u određenoj oblasti, priča instruktorka fitnesa Tatjana Jurjevna Tukaj (Minsk)

GORNjI DEO LEĐA
Početni položaj – lezite na pod, noge savijte u kolenima, a stopalima se oslonite na pod. Stavite dve loptice između lopatica. Polako pokrećite leđa odozgo nadole, pri čemu će se loptice kretati u suprotnom pravcu. Radite vežbu dva do pet minuta.

PROČITAJTE JOŠ I:

RUSKI PEDIJATRI SAVETUJU: MASIRAJTE MALIŠANE!

OTKRIJTE TAJNU SNAGU MALOG PRSTA
KRSTA
Početni položaj je isti. Stavite dve loptice ispod krsta. Kotrljajte ih leđima odozgo nadole za 10–15 cm.

Članak se nastavlja posle reklama

Pixabay

STOPALA
Početni položaj – sedite na stolicu. Stavite lopticu pod stopalo i, pritiskajući, polako je kotrljajte napred-nazad i u obe strane 30 sekundi. Zatim pravite “elastične” pokrete, kao da utapkavate lopticu u pod, takođe 30 sekundi. Ponovite to i drugom nogom.

Članak se nastavlja posle reklama

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Članak se nastavlja posle reklama