Nova studija otkrila koje namirnice su neophodne za održavanje ženskog zdravlja u starosti
Stručnjaci stalno tragaju za novim načinima kako da budemo zdraviji što duže. Nova studija je utvrdila namirnice za žensko zdravlje u starosti.
Novo istraživanje koje je objavljeno utvrdilo je da konzumiranje proteina u srednjim godinama pomaže u održavanju dobrog zdravlja u starosti. Međutim, veoma je važno obratiti pažnju na izvor proteina. Žene koje konzumiraju više proteina iz biljnih izvora imaju manje šanse da razviju hronične bolesti.
Sadržaj članka
Biljne proteinske namirnice za žensko zdravlje u starosti su veoma važne
Naučnici su došli do zaključka da žene treba da konzumiraju više proteina i to iz biljnih izvora. U istraživanju je učestvovalo više od 48 000 žena. Proučavajući podatke, stručnjaci su skrenuli pažnju da oni koji unose proteine kroz povrće, voće, pasulj i mahunarke imaju za 46% manje šanse da obole od srčanih oboljenja i dijabetesa.
Ispitanice koje su unosile ovakve proteina su takođe imale bolje rezultate u pogledu kognitivnih i mentalnih funkcija. Ispitanice koje su konzumirale više životinjskih proteina iz piletine, ribe, govedine, mela i morskih plodova, imale su veće šanse da pate od lošeg zdravlja.
Članak se nastavlja posle reklama
Proteini koji su uneseni u organizam iz biljnih izvora su se takođe pokazale kao bolje i zbog nivoa „lošeg“ holesterola, krvnog pritiska i bolje osetljivosti na insulin. Prema mišljenju naučnika, do ovakvih rezultata se došlo zato što biljna hrana ima veći udeo dijetetskih vlakana, mikroelemenata i korisnih jedinjenja.
Koje su dobre namirnice za žensko zdravlje u starosti?
Bobice
Bobičasto voće je univerzalna hrana za osobe starije od 50 godina jer sadrže mnogo vlakana, vitamina C, protivupalnih i antioksidativnih flavonoida. One pomažu u kontroli težine, štiti od dijabetesa, bolesti srca, raka, a dobre su i za mozak.
Članak se nastavlja posle reklama
Tamnozeleno lisnato povrće
Kako starimo, kosti postaju mekšše i neophodan im je kalcijum. On se može dobiti od nemasnih mlečnih proizvoda i kelja, rukole, brokolija ili spanaća. Ove namirnice pomažu poboljšanje funkcija mišića i dobre su za srce.
Namirnice za žensko zdravlje u starosti: Orasi i semenke
Orašasti plodovi i semenke su važni izvori zdravih masti. Orasi, čia semenke i brašno od lanenog semena sadrže omega-3 masne kiseline, a redovna konzumacija će pomoći u zaštiti mozga.
Voda
Stručnjaci naglašavaju da kako starimo, sve više pažnje moramo posvećivati hidrataciji. Dobra hidratacija pomaže normalno funkcionisanje creva. Ona je neophodna da bi organizam redovno funkcionisao.
Nastavite da čitate
Povezane vesti
Naučnici tvrde da ljudi naglo stare u dve ključne tačke u životu
Naučnici su otkrili da na molekularnom nivou ljudi ne stare postepeno, već u dva ubrzana naleta – sa 44 godine i sa 60 godina. Starenje je prirod...
Visoka temperatura i vlažnost vazduha mogu biti rizični za zdravlje
Visoka temperatura i vlažnost vazduha može biti opasno jer je vašem telu je još teže da se ohladi. Saznajte kako ovakva vremenska prilika deluje n...
Da li je opasno jesti jaja u kombinaciji s namirnicama bogatim holesterolom?
Naučnici u novoj studiji razmatraju da li opasno istovremeno jesti jaja i hranu bogatu holesterolom. Hajde da shvatimo da li je zaista razumno smat...
Pronađen je glavni regulator upale — i to u moždanom stablu
Istraživanja na miševima sugerišu da specifični neuroni unutar moždanog stabla deluju kao brojčanik na termostatu, odnosno regulator upale - fino p...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
