Dugo sedenje za stolom je veoma štetno, ali prema novoj studiji samo 15 minuta vežbe dnevno može pomoći

Dugo sedenje za stolom povećava rizik od srčanih bolesti pokazala je nova studija tajvanskih naučnika.

Tajvanski istraživači su otkrili da celodnevno sedenje za stolom može povećati rizik od smrti od srčanih bolesti. Međutim, naporno vežbanje od 15 do 30 minuta mogu smanjiti rizik i nadoknaditi dugo sedenje.

Dugo sedenje za stolom se mora prekidati pauzama

Studija je u istraživanje uključila 481 688 ljudi starijih od 13 godina. Kako dugo sedenje može izazvati preranu smrt, novo istraživanje je pokazalo da se rizici od razvitka bolesti mogu smanjiti ukoliko se u rutinu uključi 15 do 30 minuta napornog vežbanja svakog dana.

Dr Min-Kuang Cai (Min-Kuang Tsai) sa Medicinskog univerziteta u Tajpeju je rekao da poslodavci ovde mogu odigrati ključnu ulogu u olakšavanju ovoga tako što će obezbediti područja za fizičku aktivnost u slobodno vreme. Takođe, je istakao: “ Činjenica je da nema povećanog rizika za one koji naizmenično sede i ne sede na poslu jer uključivanje redovnih pauza u radnom okruženju može biti od koristi.“

Dugo sedenje za stolom ili sedentarni način života uopšte su veoma štetni

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, lenji stilovi života su najveći ubica. Nedovoljno fizičke aktivnosti je povezano sa većim stopama dijabetesa tipa II, srčanih bolesti, raka i demencije. Ljudi koji su većinu vremena provodili sedeći bili su u većem riziku od rane smrti od onih koji su bili na nogama.

Međutim, dokazano je da je samo pola sata dnevnog vežbanja pomoglo da se njihove šanse smanje na isti nivo kao i oni koji ne provode ceo dan uz dugo sedenje za stolom.

Koautor studije, dr Vejn Gao (Wayne Gao) rekao je da: „Smanjenje dugotrajnog sedenja na radnom mestu može biti od koristi za ublažavanje povišenih rizika od smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.“ Naravno, ako želite više da se bavite fizičkom aktivnošću, onda je preporuka da dva i po sata radite aktivnosti umerenog intenziteta poput brzog hodanja nedeljno.

Povezane vesti

Naučnici tvrde da ljudi naglo stare u dve ključne tačke u životu 

16863

Naučnici su otkrili da na molekularnom nivou ljudi ne stare postepeno, već u dva ubrzana naleta – sa 44 godine i sa 60 godina. Starenje je prirod...

Visoka temperatura i vlažnost vazduha mogu biti rizični za zdravlje 

15346

Visoka temperatura i vlažnost vazduha može biti opasno jer je vašem telu je još teže da se ohladi.  Saznajte kako ovakva vremenska prilika deluje n...

Da li je opasno jesti jaja u kombinaciji s namirnicama bogatim holesterolom?

14881

Naučnici u novoj studiji razmatraju da li opasno istovremeno jesti jaja i hranu bogatu holesterolom. Hajde da shvatimo da li je zaista razumno smat...

Pronađen je glavni regulator upale — i to u moždanom stablu

14739

Istraživanja na miševima sugerišu da specifični neuroni unutar moždanog stabla deluju kao brojčanik na termostatu, odnosno regulator upale - fino p...