Često buđenje noću: Zašto imate nekvalitetan san?

Često buđenje noću ume da bude veoma frustrirajuće jer vas sprečava da se kvalitetno odmorite. Postoji nekoliko razloga zašto se budite noću.

Neprekidan i kvalitetan san je nešto čemu svi težimo. Međutim, zbog današnjeg užurbanog načina života, veliki broj ljudi se suočava sa čestim buđenjem u toku noći. Ukoliko osoba brzo zaspi to ne predstavlja veliki problem. Međutim, ako to nije slučaj onda ovo ume da bude veoma iscrpljujuće.

Zašto vam se događa često buđenje noću?

Postoji nekoliko razloga zbog čega se često budite noću.

Loši uslovi spavanja

Ponekad su loši uslovi za spavanje razlog za često buđenje noću. Problemi koji se najčešće javljaju u ovom slučaju su neudoban krevet, neodgovarajući jastuk ili spavanje na sofi. Naravno, jedino rešenje jeste da zamenite dušek, sofu za pravi krevet, a kada su u pitanju jastuci, veoma je važno da on ne bude previsoko. U ovom položaju, vrat postaje ukočen i normalna cirkulacija je poremećena, pa se javlja stalno noćno buđenje, glavobolje i ukočenost ramena su neprijatni.

Hrkanje i apneja

Hrkanje i apneja u snu mogu biti razlog čestog buđenja. Ovo se češće javlja kod muškaraca, mada se može javiti i kod žena. Apneja je medicinski termin koji se odnosi na kratkotrajni prestanak disanja tokom spavanja. Apneja je problematična jer predstavlja veoma ozbiljan poremećaj koji remeti funkcionisanje mozga i drugih telesnih problema. Zbog toga je potrebno da se obratite lekaru.

Često odlazak u toalet i pijenje tečnosti noću

Veliki broj ljudi piju čaj pre spavanja. Međutim, povećani unos tečnosti može dovesti do noćnog ustajanja radi odlaska u toalet. Ipak, ovo ponekad može biti pokazatelj i genitourinarnih infekcija. Pa ako odlazite u toalet često tokom noći, a ne pijtete tečnost pre spavanja, posetite lekara.

Problemi sa sistemom za varenje i prejedanje

Ishrana takođe ume da utiče na često buđenje noću. Ako je osoba navikla da jede noću, težina u stomaku nije retka posledica ovakvog načina života. Veoma masna i začinjena hrana, kao i prejedanje nije dobro za sistem za varenje pre spavanja. Međutim, ako je vaše telo naviknuto da kasno jedete, nije rešenje da odjednom to prestanete da činite. Najbolje bi bilo da pojedete salatu od povrća, voća, bobica ili jogurta.

Stres i depresija

Ponekad problemi koji vas muče tokom dana umeju da vas proganjaju noću. Čak i tokom sna, mozak ne prestaje da radi. Prirodne posledice stresa su stalna anksioznost i nervoza. Da biste se umirili, okupajte se u toploj kupku koja će vas opustiti i osloboditi višak napetosti. Takođe, pokušajte sa meditacijom ili ako ne umete da se nosite sa problemom, obratite se psihoterapeutu.

Sindrom nemirnih nogu

Prema statistikama, oko 10-15% svetske populacije pati od sindroma nemirnih nogu. Reč je o bolnim senzacijama koje mogu da remete san bude osobu u toku noći. Dokazano je da za rešavanje ovog problema potrebno obratiti pažnju na svoje psihičko stanje i redovno se opuštati. Takođe, određeni zdravstveni problemi izazivaju ovaj sindrom, pa je najbolje da se konsultujete sa lekarom.

Bolesti štitne žlezde

Brojne bolesti štitne žlezde mogu izazvati nesanicu i jednostavno pogoršati kvalitet sna. Često buđenje noću se može javiti zbog nepravilnog rada ove žlezde. Ako primetite da imate suvu kožu, da vam opada kosa, promene u menstrualnom ciklusu, aritmija, razdražljivost i ogorčenost, onda je to razlog da se obratite endokrinologu.

U svakom slučaju, ako primećujete da se budite noću, izbegavajte sve što bi moglo do toga da dovodi. Ukoliko se dešava često i čak i kada izbacite loše navike, obratite se lekaru za pomoć.

Povezane vesti

Pospanost preko dana kao simptom može ukazivati na ozbiljna stanja

11321

Pospanost preko dana ume da uhvati svakog s vremena na vreme nakon burne noći ili preteranog umora. Međutim, ako je ovo stanje hronično, onda je to...