Probudio vas je iz sna osećaj gušenja, tahikardije i znojenje? Verovatno je u pitanju noćni napad panike

by Dijana Škorić | 12.08.2024

Noćni napadi panike se pojavljuju neočekivano usred sna. Poznato je da se ovi noćni napadi doživljavaju sa većim intenzitetom i patnjom nego dnevni.

Ne pričamo mnogo o noćnim napadima panike… Toliko da su mnogi ljudi iznenađeni kada saznaju za njih. Kada govorimo o napadima panike, obično zamišljamo nekoga ko je zarobljen strahom. Zamišljamo osobu koja je paralizovana i pati od tahikardije u nekoj dnevnoj situaciji. Verovatno pretpostavljamo da postoji neka opasnost ili uzrok teskobe.

Sadržaj članka

1 Zašto se javljaju noćni napadi panike?
- 1.1 Simptomi noćnih napada panike
- 1.2 Šta uzrokuje noćne napade panike?
  - 1.2.1 Napadi panike iz medicinskih razloga
  - 1.2.2 Noćni napadi panike iz emocionalnih ili psiholoških razloga

Zašto se javljaju noćni napadi panike?

Noću, i u bezbednom kontekstu kao što je naš krevet, teško je zamisliti zašto bismo doživeli ovakvu situaciju. Međutim, to je češće nego što mislimo. Hajde da vidimo koji su ljudi podložniji noćnim napadima panike:

Osobe koji već pate od napada panike u bilo koje doba dana
Ljudi koji su usred situacija koje na njih vrše veliki psihološki ili emocionalni pritisak
Osobe sa hipertireozom ili hipotireozom
Ljudi koji pate od apneje
Gastroezofagealni refluks takođe može izazvati
Ljudi koji su upravo doživeli traumatičan događaj: gubitak voljene osobe, žrtva nesreće ili svedok nesreće.

Simptomi noćnih napada panike

Noćni napadi panike obično se pojavljuju u ne-REM fazi sna. Dakle, tada smo najsmireniji i, začudo, najopušteniji. (Najčešće se dešavaju oko 2 sata ujutru). Budimo se naglo i nasilno, kao da je neko aktivirao mehanizam koji nas je odjednom „izvukao“ iz sna.

Članak se nastavlja posle reklama

Ovo buđenje dolazi sa osećajem intenzivnog straha, panike ili propasti. Prati ga osećaj gušenja, tahikardija i znojenje. Osoba ima utisak da je situacija dugo trajala. Međutim, obično je prilično ograničen i kratak, nikad više od 15 do 20 minuta.

Takođe je važno istaći da se ove situacije doživljavaju sa više konfuzije nego dnevni napadi panike. Oni dolaze niotkuda, usred našeg odmora. Pojavljuju se iz vedra neba iz ovog nesvesnog, opuštenog sveta gde je poslednja stvar koju očekujemo napad panike.

Članak se nastavlja posle reklama

Nedostatak kontrole je stoga ogroman. Ova konfuzija ima tendenciju da još više pojača strah i nelagodu, zbog čega se anksioznost još više povećava.

Šta uzrokuje noćne napade panike?

Kao što smo već spomenuli, noćni napadi panike mogu se desiti iz niza uzroka. Međutim, možemo razlikovati dva glavna uzroka: medicinski i psihološki.

Napadi panike iz medicinskih razloga

Faktori kao što su problemi sa štitnom žlezdom, apneja i refluks mogu dovesti do ovih nasilnih i iscrpljujućih noćnih buđenja. Stoga je preporučljivo primeniti sledeće strategije u praksi:

Recite svom lekaru šta se dešava.
Nastavite sa odgovarajućim tretmanom za vašu bolest: problemi sa štitnom žlezdom, gastroezofagealni refluks…
Pridržavajte se medicinskih preporuka da biste se dobro naspavali.
Saznajte da li lekovi koje uzimate mogu uticati na vaš kvalitet sna.
Pokušajte da živite aktivan život, jer je fizička vežba dobar regulator za napade anksioznosti.
Nakon noćnog napada panike, preporučuje se da ustanete i uradite neku nestimulativnu dnevnu rutinu: pospremite nešto, operete zube ili kosu…
Nije dobra ideja da idete da gledate TV ili da se tuširate, jer ćete u ovom slučaju imati problema da se vratite na spavanje.

Noćni napadi panike iz emocionalnih ili psiholoških razloga

Ovo su neke strategije koje mogu da pomognu u ublažavanju simptoma:

Članak se nastavlja posle reklama

Identifikujte poreklo vaših emocionalnih problema ili okidač anksioznosti.
Naučite da upravljate svojim emotivnim svetom uz pomoć stručnog lica.
Vežbajte neku vrstu tehnike disanja ili opuštanja pre spavanja.
Svesnost je veoma pogodna za bavljenje ovim situacijama.
Joga je takođe veoma korisna.
Plivanje, ples ili šetnje u prirodnom okruženju su opuštajuće aktivnosti koje su pogodne za ovu vrstu poremećaja.

Da zaključimo, nikada ne oklevajte da kažete svom lekaru o bilo kojoj vrsti poremećaja spavanja. Noćni panični poremećaji uvek imaju biološko ili psihološko poreklo koje je važno identifikovati.

Highwaystarz-Photography / gettyimages.com

Tagovi: