Disajna gimnastika protiv nesanice

Ukoliko vas muči nesanica, nemojte žuriti s uzimanjem lekova za spavanje. Istina, „brojanje ovaca“ neće uvek pomoći, ali ova metoda verovatno hoće.

Lek protiv nesanice

Naime, disajna gimnastika pomaže da brže uronimo u miran i čvrst san, a sve što je potrebno da uradite jeste da jednostavno dišete u ritmu 4–7–8. Šta to znači? Najpre četiri sekunde udišite kroz nos. Zadržite dah sedam sekundi, a zatim osam sekundi polako izdišete na usta. Ova vežba disanja usporava srčani ritam i smiruje, a potrebno je samo nekoliko ponavljanja.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Povezane vesti

Stres i krvna grupa – postoji veza!

8201

Istraživanja su pokazala jasnu vezu između krvne grupe, tipa metabolizma i hormonskih reakcija, od kojih zavisi i reakcija na stres

5 bolesti koje se kriju iza stalnog umora: Obratite pažnju na ove simptome

14838

Većina nas simptome stalnog umora pripisuje običnom sagorevanju, koje će nestati nakon nedelju dana kvalitetnog odmora. Ipak, ne bi bila loša ide...

3 vežbe disanja za stres i koncentraciju na poslu: Umirite se u nekoliko minuta

10001

Posao često ume da bude stresan, povlačeći sa sobom mnogo negativnih situacija. Da biste se lakše izborili sa ovom situacijom, vežbe disanja za pos...

Evo šta treba da ubacite u ishranu da biste lakše podnosili stres

8887

U ovom užurbanom načinu života, svi smo izloženi stresu. Međutim, postoji nekoliko načina da se izborimo sa njim, a pravilna ishrana je jedna od nj...