Da li je uvek neophodno vaditi zubni živac zbog protetike?
Mnogi se pitaju da je li se mora vaditi zubni živac zbog krunica i mostova jer neki stomatolozi to preporučuju. Evo šta na to kažu ruski stomatoloz...
Radite i ne bolujte!
Nema posla koji ne šteti zdravlju. Bilo da je u pitanju stojeći ili sedeći rad – svaki ima svoje mane
Nema posla koji ne šteti zdravlju. Bilo da je u pitanju stojeći ili sedeći rad – svaki ima svoje mane, a evo kako da ih svedete na minimum.
Piše: Aleksandar Ivanov, lekar osteopata, Kazanj
ZBOG ČEGA JE OPASAN STOJEĆI POSAO
Bol u nogama i krstima pred kraj dana. Dug stojeći rad s vremenom dovodi do zastoja krvi u venama nogu i, kao posledica toga, dolazi do varikoze (upale vena).
Šta da radite
* Trudite se da stalno cupkate u mestu, premeštajući telesnu težinu s jedne noge na drugu. To će omogućiti da se rasterete zglobovi nogu i sprečiće njihovo prevremeno uništavanje.
Članak se nastavlja posle reklama
* Pravilno izaberite obuću: onu koja diše, od prirodnih materijala, s potpeticom od najviše tri centimetra.
* Razgibavajte se tokom dana: povremeno čučnite, blago se naginjite napred-nazad. Ukoliko postoji mogućnost – sedite na bar dva minuta.
Članak se nastavlja posle reklama
* U slučaju proširenih vena nosite kompresivnu trikotažu da biste sprečili napredovanje bolesti.
* Dok spavate, da biste poboljšali venski protok, podmetnite jastuk ili urolano ćebe na ivicu kreveta ispod nogu.
* Uveče posle rada praktikujte kontrastnu kupku za noge, a posle samomasažu (npr. kotrljajte stopalima tenisku lopticu).
ZBOG ČEGA JE OPASAN SEDEĆI POSAO
Poremećeno držanje, bolovi u leđima i vratu, glavobolje i migrene, hemoroidi.
Članak se nastavlja posle reklama
Šta da radite
* Trudite se da sedite pravo za stolom, ne naginjući se napred. Pritom obavezno na sedalnim brežuljcima (dva isturena koštana dela u donjem delu karlice), a ne na trtičnoj kosti. Karlicu jako privucite uz ivicu sedišta i naslona stolice.
* Obratite pažnju na leđa: nemojte se grbiti. Stomak mora da bude uvučen i blago zategnut.
* Glavu držite pravo, bez naginjanja napred i ugibanja vrata.
Članak se nastavlja posle reklama
* Gornja ivica monitora mora da bude otprilike u nivou očiju ili malo niže. Optimalno je ukoliko rastojanje od njega iznosi 50–70 cm. Takođe je važno da monitor bude strogo u centru vašeg vidnog polja.
* Naslon stolice namestite vertikalno, tako da vam leđa budu pod pravim uglom.
* Visina stolice mora da bude tolika da se prilikom sedenja ivica stola nalazi u predelu solarnog pleksusa (malo iznad pupka).
I prilikom stojećeg i prilikom sedećeg rada potrebna je bar povremena promena položaja tela i minimalna gimnastika tokom dana.
Pročitajte i… Sindrom kompjuterskog vrata
Povezane vesti
Kako lečiti alkoholizam: Metod postepenog smanjenja količine
Alkoholizam je bolest zavisnosti. Ranije se smatralo da lečenje podrazumeva da se zauvek zaboravi na alkohol. Danas se taj pristup promenio i može ...
Da li znate šta je sindrom prekomernog rasta bakterija? Evo kako ćete „izduvati“ stomak
Sindrom prekomernog rasta bakterija nije retka pojava i trebalo bi obratiti pažnju na siptome. Zdrava miksoflora crevnog trakta je važna za sveukup...
Šta je feritin u krvi i na šta ukazuje njegov povišen ili snižen nivo?
Malo ljudi je čulo za test krvi za feritin. Međutim, to je važan test koji može ukazati na niz bolesti, uključujući anemiju zbog nedostatka gvožđa...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
