CIGAPAN® Vitaminsko-mineralni kompleks pomaže u razvoju koštano-mišićnog tkiva
CIGAPAN® Vitaminsko-mineralni kompleks za odrasle ima sposobnost da obnovi T-ćelijsku vezu imunog sistema. CIGAPAN® PREDSTAVLJA JEDAN OD NAJISPITI...
OKOŠTAVANJE: najbolje poze za spavanje
One koji pate od okoštavanja muči nesanica, glavobolja i nelagoda u predelu vrata ujutru. A na to ne utiču samo krevet i jastuk već i poze za spavanje
One koji pate od osteohondroze (okoštavanje) ne iznenađuju nesanica, glavobolja i nelagoda u predelu vrata ujutru. A na to ne utiču samo krevet i jastuk već i položaj prilikom spavanja. Naime, ukoliko je krivina kičme prirodna, smanjićete opterećenje i sprečiti bolove
Piše: Vladimir Orlov, ortoped-hirurg (Vinica)
Za početak treba da se pozabavite posteljom. Izaberite dušek srednje tvrdoće. Njegova visina treba da bude minimum deset centimetara. Nabavite i ortopedski jastuk u obliku pravougaonika ili polumeseca.
Sadržaj članka
VRATNA OSTEOHONDROZA (OKOŠTAVANJE VRATA)
Najprijatnija poza za spavanje jeste na boku. Pritom je rame naslonjeno na dušek, a glava se nalazi na jastuku – tako se stvara prirodna geometrija koja obezbeđuje normalan krvotok. Možete zauzeti i „pozu embriona“. U tom položaju maksimalno je opušten mišićni aparat kičme.
Članak se nastavlja posle reklama
Takođe je pogodno i spavanje na leđima. Ramena su u ravni s telom, pridignuti su samo glava i vrat (na jastuku), a noge su polusavijene u kolenima. To omogućava anatomski pravilan položaj svih pršljenova, dok ravno ispružene noge stvaraju napor za mišiće lumbalnog dela, što je nepoželjno u slučaju bolesti kičme.
A spavanje na stomaku je opasno. U tom položaju simptomi osteohondroze postaju intenzivniji.
Članak se nastavlja posle reklama
LUMBALNA OSTEOHONDROZA (OKOŠTAVANJE KRSTA)
Najudobnija poza koja odgovara većini ljudi jeste na boku. Pritom je jedna noga ispružena, a druga savijena u kolenu. Ruku na kojoj ćete spavati stavite ispod jastuka, a drugu na zadnjicu ili krevet. U tom položaju povećava se intervertebralni jaz između pršljenova i ne pritiskaju se toliko jako koreni kičmenih nerava.
USTAJTE PRAVILNO
U slučaju okoštavanja ništa manje važno nije ni kako ustajete iz kreveta – da ne biste isprovocirali bol. Možete se okrenuti na bok, saviti noge u kolenima, podignuti telo pomoću ruku, oslanjajući se na krajeve kreveta, i istovremeno spustiti noge s kreveta na pod. Krsta i leđa treba da budu prava.
Pročitajte i … Testovi na okoštavanje
Povezane vesti
Ako vas muči osteoartroza (artroza) – lek je u korenu ove biljke
Osteoartroza je degenerativna bolest zglobova, koja je obično propraćena bolom. Čičak može da pomogne u ublažavanju simptoma. Otkrijte kako da napr...
Mrtva kost na ruci: Kupke i oblog od meda mogu da reše problem
Mrtva kost može da predstavlja problem. Isprobajte neke od ovih jednostavnih receptata poput obloga i kupke koji mogu da pomognu na prirodan način....
Mnogo radite za računarom? Evo kako da sačuvate zglobove ruku
Najčešće stradaju osobe koje svakodnevno ponavljaju iste pokrete. Saznajte kako da prirodnim tretmanima sačuvate zglobove ruku. Konstantan bol u j...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
