DA KIČMA NE BOLI…

by Milan Marković | 23.10.2017

Bolovi u leđima ili vratu posledice su sedećeg načina života, a u lečenju najpre treba krenuti od promene ustaljenih navika. Zatim otiđite na pregled i isključite ozbiljna oboljenja. Ako ste pušač, ostavite pušenje, jer ono pogoršava rad krvnih sudova i sprečeva dotok kiseonika. Zatim se oslobodite suvišne težine, koliko god je to moguće. Češće pešačite i bavite se laganom fizičkom aktivnošću. Radite svako jutro vežbe za kičmu, koje se zasnivaju na istezanju. Vodite računa da hranom unosite dovoljne količine vitamina – naročito vitamina D. Svako veče pre spavanja kontrastnim oblogama na lumbalnom delu (hladnom pa toplom) oslobodite se umora koji se ”nakupio u kičmi tokom dana”. Kada vas boli vrat, ispod njega stavite flašu s toplom vodom i rolajte je niz vrat masirajući mišiće (pazite samo da ne zaspite). Važno je samo da sklonite flašu čim se voda ohladi.
Foto: Thinkstock

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Članak se nastavlja posle reklama