Zašto je spirulina superhrana i koje su njene zdravstvene prednosti?
Spirulina je drevna alga i moćni antioksidans i prema mišljenu naučnika donosi neverovatne zdravstvene koristi. Pogledajte za šta je sve dobra.
Spirulina ukus okeana i prepuna je supstanci koji će pomoći da telo bude na vrhunskom niovu. Kao moćan antioksidans, dobra je za zdravlje srca i još mnogo toga.
Sadržaj članka
Zašto je spirulina superhrana?
Alga spirulina je vekovima bila hvaljena zbog svoje visoke nutritivne vrednosti, a nazivaju je, između ostalog i superhranom. Veruje se da je prvi put korišćena u drevnim civilizacijama Asteka, a u moderno doba korišćena kao dodatak ishrani za NASA-ine astronaute u svemirskim misijama. Iako donosi mnoge zdravstvene benfite, ne preporučuje se osobama sa odeđenim tegobama.
Spirulina je plavozelena alge koja se nalazi u okeanima i slanim jezerima. Obično se prodaje kao prah ili kao dodatak tabletama i bogat je hranljivim materijama koje su dobre za vas, kao što su: gvožđe, beta-karoten i protein.
Članak se nastavlja posle reklama
Kako spirulina utiče na zdravlje?
Sve je više istraživanja koja podržavaju pozitivne efekte spiruline na ljude. Pogledajmo na koje sve načine utiče na zdravlje:
Moćan antioksidans
Ljudi su uvek oduševljeni antioksidativnim efektima borovnica, avokada, lososa i još mnogo toga. Možete dodati spirulinu na tu listu. Antioksidansi smanjuju upale u našim telima, što može smanjiti šanse za čitav niz bolesti. Hronična upala je povezana sa nizom bolesti, uključujući: Alchajmerovu bolest, astmu, rak, bolesti srca, reumatoidni artritis, ankilozirajući spondilitis i dijabetes tipa 2. Antioksidativna svojstva spiruline su jedan od razloga zašto je koriste astronauti. (Zanimljivo je da se pokazalo da je upala glavni zdravstveni rizik za svemirski život.)
Članak se nastavlja posle reklama
Može pomoći u smanjenju kanceroznih tumora
Najmanje jedna naučna studija je pokazala da se spirulina može koristiti za smanjenje tumora kod ljudi koji žive sa oralnim rakom. U jednoj strudiji je dokazano da samo jedan gram spiruline dnevno tokom godinu dana smanjio je kancerogene tumore kod 45% učesnika istraživanja. Ovo su ohrabrujući rezultati jer bi spirulina mogla da bude preventivna mera protiv raka.
Dobra je za srce
Pokazalo se da antiinflamatorna svojstva spiruline imaju neke impresivne prednosti za srce. Jedna studija je pokazala da su ljudi sa srčanim oboljenjima koji su uzimali spirulinu pokazali poboljšanje holesterola i triglicerida u krvi. Imali su niži LDL („loš”) holesterol i viši HDL („dobar”) holesterol.
Može da ublaže sezonske alergije
Za ljude koji su alergični na polen, ambroziju i još mnogo toga, istraživanja su pokazala da redovna upotreba spiruline može pomoći u ublažavanju simptoma. Ovo je zaista zanimljiv nalaz jer su sezonske alergije prilično česte, a neki ljudi ne podnose dobro lekove za alergije. Oov bi mogla da bude holističkija opcija za kontrolu simptoma.
Dobra je za zdravlje zuba
Spirulina je antimikrobna i antibakterijska (što znači da može ubiti – ili barem zaustaviti rast – bakterija i drugih napadača). Jedna studija je testirala njegovu moć ubijanja klica sa vodicom za ispiranje usta sa spirulinom. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su pili spirulinu pokazali „značajno smanjenje zubnog plaka i gingivitisa (bolesti desni)
Članak se nastavlja posle reklama
Ko ne bi trebalo da uzima spirulinu?
Uprkos svim svojim obećavajućim efektima, spirulina možda nije dobar izbor za sve. To se odnosi na:
- Trudnice i dojilje
- Dijabetičare
- U slučaju poremećaji krvi
- Osobe alergične na školjke ili druge morske plodove
- Osobe koje imaju netoleranciju na jod
- Osobe sa fenilketonurijom — retkim genetskim stanjem gde ljudi imaju nakupljanje aminokiseline fenilalanin.
Kako dodati spirulinu u ishranu?
Ako želite da dodate spirulinu u svoju ishranu, ne preporučuje se uzimanje ne više od 8 g spiruline dnevno – to je nešto više od dve kašičice. Spirulina u prahu se može dodati u vaš omiljeni smuti ili neka druga jela koja se ne kuvaju.
Nastavite da čitate
Povezane vesti
Savet nutricionista: Jarebika pomaže u jačanju imuniteta
Nutricionista i velnes stručnjak Irina Popkova ističe da je jarebika izuzetno zdrava i zašto je obavezno treba uvrstiti u ishranu tokom jeseni. Nu...
Jedite crni luk i ojačajte imunitet pre sezone virusa
Crni luk je odličan izvor vitamina C i raznih drugih hranljivih materija. Evo na koje načine ovo povrće može pomoći u poboljšanju vašeg ukupnog zd...
Otkrivamo 5 mitova o hlebu: Jedite ga bez griže savesti!
Jedemo ga svaki dan i pri svakom zalogaju osećamo grižu savesti: je li koristan ili ne, da li goji, jesmo li mogli izabrati drugu, zdraviju varijan...
Nemojte izbacivati životinjske masti iz ishrane – potrebne su vam!
Lekari upozoravaju da životinjske masti ne treba potpuno eliminisati iz ishrane, jer sadrže jedinstvene komponente koje se ne nalaze u biljnim mast...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
