Ne bacajte semenke lubenice: 12 magičnih zdravstvenih prednosti

by Dijana Škorić | 09.07.2024

Ljudi obično uklanjaju semenke lubenice dok uživaju u slasnom plodu. Ali da li ste znali da one donose mnoge zdravstvene koristi? Sićušne semenke su superhranljive i lekovite.

Lubenica je neverovatno hidratantno voće jer sadrži 92% vode i obogaćena je mineralima i vitaminima. Semenke lubenice su superbogate raznim hranljivim materijama. Imaju malo kalorija i bogate su mikronutrijentima kao što su cink, magnezijum, kalijum itd. Semenke lubenice jačaju imunitet i zdravlje srca i pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi, čime zauzimaju istaknuto mesto u tabeli hrane za dijabetes.

Sadržaj članka

1 Semenke lubenice su dobre za zdravlje

Semenke lubenice su dobre za zdravlje

Kako su semenke lubenice pune hranljivih materija poput proteina, esencijalnih masnih kiselina, magnezijuma, cinka; pomaže našem telu da pruži iznenađujuće koristi. Neke od važnih prednosti su opisane ovde:

1 Semenke lubenice poboljšava zdravlje kože

Semenke lubenice pomažu u čišćenju kože jer su pune vitamina C, antioksidanata itd. Takođe su pune magnezijuma koji pomaže da poboljšate ukupni izgled kože. Koristi se u slučajevima kao što su ekcem i druga stanja kože gde je vaša koža suva i svrbi.

Članak se nastavlja posle reklama

2 Jačaju kosu

Semenke lubenice su pune proteina, gvožđa, magnezijuma, cinka i bakra za koje se zna da poboljšavaju kvalitet i rast kose. Mangan u semenu pomaže u sprečavanju opadanja i oštećenja kose.

3 Poboljšavaju zdravlje srca

Ove semenke su dobar izvor mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina. Istraživanja su pokazala da su ove dobre masti korisne u zaštiti od srčanog i moždanog udara. Ovo seme sadrži veliku količinu magnezijuma koji održava zdravlje srca i reguliše normalan krvni pritisak. Takođe deluju kao deluju kao antiinflamatorno, antioksidativno i vazodilatatorno (proširivanje krvnih sudova) što je verovatan razlog njihove korisnosti za zdravo srce.

Članak se nastavlja posle reklama

4 Smanjuju nivo šećera u krvi

Ako patite od fluktuacija nivoa šećera u krvi, pokušajte da uključite ove magične semenke u svoju ishranu. Magnezijum pomaže u regulisanju metabolizma ugljenih hidrata koji direktno utiču na nivo šećera u krvi. Ove semenke pomažu u lečenju dijabetesa tipa 2.

5 Jačaju imunitet

Semenke lubenice su prepune gvožđa i minerala koji poboljšavaju imunološke funkcije. Ove semenke takođe sadrže vitamin B kompleksa takođe pomaže u ovom pogledu.

6 Sprečavaju osteoporozu

Pokušajte da uključite semenke lubenice ako imate slabe kosti i stanja poput osteoporoze. Redovno jedenje semenki lubenice može sprečiti poremećaje kostiju jer su bogate magnezijumom, bakrom, kalijumom.

7 Semenke lubenice jačaju nervni sisitem

Semenke lubenice su bogat izvor vitamina B koji pomaže da vaš mozak i nervni sistem budu zdravi. Koristan je i kod poremećaja raspoloženja, demencije.

Članak se nastavlja posle reklama

8 Poboljšavaju mušku plodnost

Ove semenke sadrže veliku količinu cinka koji je važan za muški reproduktivni sistem. Cink može pomoći da se poboljša kvalitet sperme, što je glavni problem kod muške neplodnosti.

9 Povećava nivoe energije

Nivoi lubenice su bogati mikronutrijentima koji vam pomažu da povećate i održite energiju na duži period. Iako mnogi ljudi ne znaju za ove magične semenke lubenice, one su super ukusne i super-hranljive. Možete da ih jedete kao užinu kad god osetite glad, to će vas duže hraniti.

10 Pospešuju metabolizam

Poznato je da su semenke lubenice bogate hranljivim materijama poput folne kiseline, gvožđa, cinka, bakra, magnezijuma, kalijuma, aminokiselina i kompleksa vitamina B. Ovi hranljivi sastojci su izuzetno korisni u regulisanju, kao i u jačanju prirodnog metabolizma u telu.

11 Pomažu u ublažavanju simptoma astme

Pošto semenke lubenice imaju velikodušnu dozu vitamina C, korisne su u lečenju simptoma astme. Ovaj antioksidans može pomoći u smanjenju efekata astme. Iako postoje sugestivne studije o efektima semena lubenice na astmu, potrebno je više istraživanja. Ipak, semenke lubenice su bezbedne za konzumiranje i svakako bi trebalo da budu opcija za ljude koji pate od astme.

Članak se nastavlja posle reklama

12 Pomaže u smanjenju rizika od raka prostate

Lubenica, kao i njene semenke, sadrže organsko hemijsko jedinjenje poznato kao likopen. Proučavano je da likopen ima moćna svojstva protiv raka. Studija iz 2015. je otkrila da se likopen može koristiti za sprečavanje pojave i/ili razvoja raka prostate u određenoj meri.

Kako jesti semenke lubenice?

Seme lubenice možete jesti sirovo, proklijalo i pečeno. U bilo kom obliku, ovo seme je tako ukusno i zdravo. Možete lako ispeći semenke lubenice i posipati ih malo soli da biste napravili slanu užinu. Ovo može biti i ukusan i zdrav način konzumiranja semenki lubenice u pokretu.

dndavis / gettyimages.com

Tagovi: