Namirnice koje čuvaju mladost

Prvi znaci starenja pojavljuju se već nakon 25. godine!

by Tanja Tomčić | 06.05.2022

Prvi znaci starenja pojavljuju se već nakon 25. godine, a koliko će se oni ranije ili kasnije javiti, zavisi od raznih faktora: genetike, ekologije, načina života i, naravno, ishrane.

Poznati kozmetički brendovi u sastav svojih antiejdž proizvoda uključuju komponente koje se aktivno bore s prvim znacima starenja i pomažu koži da ostane mlada (koenzim Q10, antioksidanse, vitamine E i C, kao i one B-grupe, masne kiseline i dr.). Ali oni se mogu unositi i pravilnim izborom namirnica.

Sadržaj članka

- 0.0.1 Jabuke
- 0.0.2 Kiselomlečni proizvodi

1 Korisne masti
- 1.1 Citrusi i zeleniš
- 1.2 Voće i povrće narandžaste i crvene boje
2 Orašasti plodovi
- - 2.0.1 Hleb
  - 2.0.2 Ćuretina

Jabuke

Jabuke su najrasprostranjenije i najdostupnije voće u našoj zemlji, a poznato je da su izuzetno korisne za organizam. Osim vlakana, koja su veoma važna jer čiste organizam i sprečavaju probleme s kožom, u kori jabuke nalazi se kvercetin, snažan antioksidans koji štiti kožu od raka.

Kiselomlečni proizvodi

Obezbeđuju koži čistoću – nestaju bubuljice, alergijski osip, suvoća i iritacija. Važno je koristiti samo sveže i prirodne proizvode, bez konzervansa. Idealno bi bilo da ih sami pravite.

Korisne masti

Svima je dobro poznato pravilo da riba treba da se nađe na jelovniku bar jednom nedeljno. Nutricionisti je preporučuju zato što sadrži veoma važne omega-3 nezasićene masne kiseline. To može biti skuša, bakalar, sardina, tunjevina ili losos. Fokus nije samo na zdravlju već i na lepoti. Među biljnim proizvodima koji su bogati za zdravlje i lepotu važnim omega-3, omega-6 i omega-9 nezasićenim masnim kiselinama jesu: bademovo, maslinovo i laneno ulje, ulje od semenki bundeve, od čia semena, oraha i pinjola, seme suncokreta, bundeve, lana, konoplje, orašasti plodovi.

Citrusi i zeleniš

Jedno od moćnih sredstava za podsticanje razvoja kolagena (proteina koji čini kožu elastičnom) jeste vitamin C. Upotrebom namirnica bogatih ovim vitaminom sačuvaćete mladolikost. Mnoge poznate kozmetičke kompanije dodaju ga u svoje proizvode. Ali, ako svom organizmu obezbedite prirodan vitamin C iz citrusa i biljaka, nećete morati da trošite mnogo novca na kreme i maske. Među omiljenima su: limun, pomorandže, šipurak, nar, crna ribizla, borovnice, kivi, pasji trn, spanać, peršun.

Pročitajte i… Citrusi u službi lepote

Članak se nastavlja posle reklama

Voće i povrće narandžaste i crvene boje

Antiejdž kozmetika često u svom sastavu ima retinol (vitamin A). On u organizam dolazi iz voća i povrća bogatog karotenom – moćnim antioksidansom koji je odgovoran za regeneraciju ćelija kože. Njime su bogati šargarepa, tikvica, kajsija, paprika, paradajz, zelen i dr. Ukoliko ih svakodnevno upotrebljavate, koža će vam zahvaliti divnom zdravom bojom i svežinom.

Orašasti plodovi

Mnogi antiejdž proizvodi u svom sastavu imaju vitamin E i koenzim Q10. Ukoliko u jelovnik uvrstite orašaste proizvode, obogatićete organizam tim korisnim materijama, što će se pozitivno odraziti na stanje vaše kože. Orasi, pinjoli, pistaći, lešnik, bademi, indijski, brazilski i pekan orasi te drugi orašasti proizvodi sadrže ove važne sastojke za održavanje mladolikosti. Dovoljno je uneti 20 g oraha dnevno (dodajte ih salatama ili pojedite kao užinu).

Članak se nastavlja posle reklama

Hleb

Svi koji su često na strogim dijetama nevoljno primećuju da nakon njihovog završetka boja lica dobija sivu notu, a koža postaje tanja. Nedostatak hleba u ishrani uzrok je ovog neželjenog efekta, budući da hleb sadrži vitamine grupe B.