Jedite tikvice jer će vam pomoći da smršate i ojačate imunitet

by Dijana Škorić | 23.06.2024

Ovo povrće je veoma zdravo. Ne samo da vam pomože pomoći da se rešite viška kilograma i problema sa varenjem, nego ima i druge benefite. Zato jedite tikvice sa uživanjem.

Tikvice su niskokalorično povrće na 100 g proizvoda ima samo 24 kcal. Otprilike 95% mase tikvica čine voda i vlakna, što povrće čini idealnim dijetetskim jelom. Kada se redovno konzumiraju, tikvice mogu pomoći da se rešite viška kilograma i problema sa varenjem. Maksimalno dozvoljenom porcijom za zdravu odraslu osobu smatra se porcija od 400-500 g.

Sadržaj članka

1 Jedite tikvice svakodnevno jer su lekovite
- 1.1 Jedite tikvice jer vam donose brojne koristi za zdravlje
- 1.2 Moguće kontraindikacije

Jedite tikvice svakodnevno jer su lekovite

Tikvice su bogate vitaminima i mineralima, koji su odgovorni za skoro sve vitalne sisteme u telu, a to su: vitamini B (B1, B2, B9), askorbinska kiselina (samo 100 g tikvica sadrži skoro 17% preporučenog dnevnog unosa) , nikotinska kiselina, vitamini A i E, gvožđe, magnezijum, cink i kalijum. Dnevna konzumacija tikvica daje podsticaj aktivnom funkcionisanju imunološkog sistema.

Zahvaljujući visokom sadržaju magnezijuma (33 mg na 100 g) i kalijuma (460 mg na 100 g), tikvice su odličan proizvod za prevenciju razvoja srčanih oboljenja, kao što su aritmija, koronarna bolest srca i arterijska hipertenzija.

Članak se nastavlja posle reklama

Jedite tikvice jer vam donose brojne koristi za zdravlje

Ovo povrće je veoma zdravo za oči: Tikvice sadrže veliku količinu karotenoida, odnosno luteina i zeaksantina, pri čemu je glavni deo koncentrisan u kožici povrća. Ove supstance su odgovorne za funkcionisanje vizuelnog analizatora i takođe pomažu u usporavanju gubitka vida u vezi sa godinama.

Prednosti za kardiovaskularni sistem: Tikvice sadrže magnezijum i kalijum, koji direktno utiču na ishranu srčanog mišića. Povrće takođe sadrži gvožđe, pomaže u stabilizaciji cirkulacije krvi i povećanju količine kiseonika u krvi. Što je veći nivo kiseonika, to telo postaje otpornije i jače, posebno srce. Vredi napomenuti da tikvice praktično ne sadrže natrijum, što ih čini veoma korisnim za ljude sa različitim poremećajima kardiovaskularnog sistema.

Članak se nastavlja posle reklama

Pektinske supstance promovišu prirodno čišćenje tela, smanjuju nivo „lošeg“ holesterola, što se smatra odličnom prevencijom ateroskleroze. Između ostalog, tikvice se preporučuje da se redovno konzumiraju nakon kursa antibiotske terapije. Pektini štite i obnavljaju gastrointestinalni trakt od oštećenja, a takođe pomažu u jačanju srca i krvnih sudova.

Prednosti za gastrointestinalni trakt: Tikvice su bogate vlaknima, za koja je poznato da povećavaju peristaltiku i stimulišu pravilno varenje, nežno utičući na organe gastrointestinalnog trakta. Tikvice takođe podstiču proces lučenja žuči, što može biti korisno za prevenciju bolesti žučne kese.

Prednosti za imunitet: Bez obzira na to koliko dugo i kako se čuvalo povrće, ono sadrži ogromnu količinu korisnih vitamina. Istovremeno, vitamini dobijeni iz biljnih komponenti, odnosno vitamini B i vitamin C. Ovaj set vitamina stimuliše imuni sistem i štiti telo od raznih virusa i bakterija.

Moguće kontraindikacije

Pre svega, kontraindikacija je individualna netolerancija. Međutim, alergije na ovo povrće su izuzetno retke. Stručnjaci preporučuju oprez prilikom konzumiranja tikvica tokom pogoršanja gastrointestinalnih bolesti. U ovom slučaju, tikvice se mogu konzumirati nakon konsultacije sa lekarom i samo u termički obrađenom i oljuštenom obliku.

Članak se nastavlja posle reklama

Ljudima sa pojačanim lučenjem želudačnog soka strogo je zabranjeno da konzumiraju sirove tikvice. Takođe, zbog visokog sadržaja kalijuma, tikvice mogu štetno da utiču na organizam osoba koje boluju od hronične bubrežne insuficijencije sa poremećenim izlučivanjem kalijuma.

bhofack2 / gettyimages.com

Tagovi: